インソールは、見た目で違いが分かりにくいものです。同じような楕円のかたちをしていて、店頭で比べても判断がつきません。それでも、選ぶときに見る場所を決めておくと、迷いはずいぶん減ります。ここでは3つの視点に絞って整理します。
1. サイズは「靴」ではなく「足」に合わせる
サイズが合っていないインソールは、どれだけ設計が良くても、その良さが伝わりません。土踏まずを支える部分の位置がずれてしまうためです。
目安にするのは、靴の表示サイズではなく、足の実寸です。かかとから、いちばん長い指の先までの長さを測り、そのサイズに合うものを選びます。同じ25cm表示でも、靴の種類によって内部の長さは変わります。
- 足の実寸を測る(夕方に測ると、日中の状態に近くなります)
- つま先側にカットラインがある製品は、靴に合わせて長さを調整する
- 迷ったときは、かかとの収まりを優先する
2. アーチの支え方を見る
次に見るのは、土踏まずのアーチをどう支える設計になっているかです。ここが平らなものは、クッションとしての役割が中心になります。立体的に持ち上がっているものは、足の裏の接地の仕方に働きかける設計です。
支えが高いほど良い、というものでもありません。はじめて使う場合は、支えの手ごたえがはっきりしすぎると、慣れるまでに時間がかかることがあります。まずは標準的な高さから試して、物足りなさを感じたら一段上げる。その順番が無理のない進み方です。
快適ではなく、変化を。
— Pitsole プロダクト哲学
3. 使うシーンから逆算する
最後は、どこで使うかです。同じ人でも、通勤の日と、家で過ごす日では、足元に求めるものが変わります。
通勤・外出が中心の方
スニーカーやパンプスなど、複数の靴で使い回すことが多くなります。厚みが控えめで、入れ替えやすいものが向いています。
立ち時間が長い方
同じ姿勢が続く時間が長いぶん、かかとの収まりとアーチの支えを重視して選びます。
在宅時間が長い方
靴を履かない時間が長い場合は、インソールを入れるより、はじめから内蔵された室内用のシューズを選ぶほうが続けやすくなります。
迷ったときの、選ぶ順番
サイズ、アーチ、シーンの順に見ていけば、候補はだいたい2つか3つまで絞れます。そこから先は、色や見た目で選んで構いません。毎日目にするものなので、気に入っているかどうかは、続けるうえで意外と大きな要素です。
はじめは1日2〜3時間ほどから使いはじめて、足元の感じ方を確かめながら時間を延ばしていきます。違和感が続くときは、無理をせず使用を中止してください。